Калланетика – мой талантливый скульптор


МОЯ ГИМНАСТИКА и мой любимый тренер Татьяна Рогатина.

Рекомендую ВСЕМ, независимо от возраста! 

ГИМНАСТКАКалланетика (англ. Callanetics) — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни (Callan Pinckney). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Кэллан Пинкни разработала калланетику в начале 60-х годов ХХ века, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру. В результате повышенной нагрузки и плохого питания, у Каллан заболели колени и спина. Врачи порекомендовали ей операцию. Тогда Каллан придумала такие упражнения, которые бы не спровоцировали вновь появления спазмов и боли в спине. Прошло совсем немного времени, и она была просто поражена тому, насколько крепким и сильным стало её тело! Боли в спине также исчезли. Лично я занимаюсь этой гимнастикой всего 1,5 года, но неприятные признаки остеохондроза из-за сидячей работы исчезли полностью уже после 2-х недель занятий, и больше — не возвращались. А теперь — подробнее…

Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Поза статического напряжения длится 100 секунд. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия Калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений — сведена к минимуму. По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий!), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка: её можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.

В ЧЁМ ЖЕ СЕКРЕТ ТАКОГО УСПЕХА?

Из всех видов гимнастики именно Калланетика даёт возможность почувствовать свои мышцы, подтягивает кожу, даёт энергию и повышает сексуальность. Это подтверждают все женщины! Во-первых, калланетика не требует посещения специально оборудованных спортзалов, познать все прелести тренировки вы можете дома. Не понадобится особое оборудование, специальная одежда или обувь. Достаточно надеть удобную для вас обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую настроение, включить любимые мелодии и начать заниматься. Во-вторых, эта медленная и спокойная гимнастика подразумевает в то же время колоссальную интенсивную работу мышц во время занятий (и Вы в этом убедитесь!). Калланетика построена на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, цель которых — предотвратить мышечные боли и не допустить излишнюю рельефность.

Статические упражнения направлены на микросокращения мышц. В Калланетике нет рывков и прыжков (вы можете не беспокоиться за свои колени и спину!), нет разности напряжения соседних групп мышц. Задействуются все, в том числе, и мелкие мышцы. Основанные на стрейчинге (растягивании) и статике упражнения, вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп, поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Физиологический эффект основан на том, что при длительной статической нагрузке на мышцу возрастает уровень ее метаболизма (увеличивается скорость обмена веществ), это гораздо эффективнее, чем при циклической нагрузке, и что гораздо важнее — за счёт этого сжигается большее количество калорий. Вы не наращиваете массу мышц, а приводите их из дряблого состояния в естественную эстетическую форму, соответствующую здоровому организму.

Калланетика, словно талантливый скульптор, поможет Вам вылепить новую фигуру с безупречными формами: исправится осанка и исчезнет остеохондроз, поднимется грудь, станет подтянутым и плоским живот, улучшится форма ягодиц, Вы сами удивитесь, как за короткий срок вы станете более гибкими, подтянутыми и, самое главное, — Ваши движения обретут плавность и женственность. После занятий Вы почувствуете удивительную лёгкость во всем теле, так как упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Калланетика поможет вам достичь результатов, которые вы сможете «взвесить» и «измерить» уже после нескольких занятий. Калланетику называют «гимнастикой неудобных поз», так как упражнения составлены таким образом, что одновременно работают все основные мышцы тела. Это огромный плюс и принципиальное отличие от других видов фитнеса, где при напряжённой работе лишь отдельных мышечных групп — остальные части тела остаются не задействованными.

Сочетайте гимнастику и антицеллюлитные средства от ORIFLAME — станьте скульптором своего тела, и через каких-то 2-4 недели Вы своё тело просто не узнаете. Готовьтесь к тотальному перевоплощению!

22683Антицеллюлитный крем «Шведский SPA-салон» (200 мл, код: 22683)

Крем с богатой текстурой и приятным ароматом разглаживает и подтягивает кожу, помогает бороться с появлением «апельсиновой корки». Содержит кофеин, известный антицеллюлитный компонент, способствующий похуданию, стимулирующее масло имбиря и смягчающий комплекс Hydracare+. Заметно улучшает текстуру кожи • Делает кожу более гладкой • Стимулирует Вашу кожу!

Вот всего лишь 8 возможных побудительных мотивов для Вас к тому, чтобы начать совершенствовать себя уже сегодня!

  1. Ваш вес превышает норму. Если Вы завтра отправитесь заниматься в клуб фитнеса, не исключено, что не сможете выдержать больше 10-ти минут, тогда как занятие длится около часа. Одышка и боли в суставах Вам гарантированы.
  2. Вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга. Бег, прыжки — не для Вас. Высокий темп для вас утомителен, и пропадает всякое желание заниматься.
  3. Вам не интересны тренажёры, и кажется сложным поднимать гантели, штангу, активно работать на них, особенно если Вы только начинаете свои занятия фитнесом.
  4. Вам нравится спокойная атмосфера. Калланетика похожа на йогу, в ней присутствует полная сосредоточенность на каждом движении. Спокойная атмосфера Вам, конечно, гарантирована, но не впадайте в иллюзию, что занятия очень просты! Чтобы одолеть все упражнения, выдержать статическое напряжение, придётся приложить немало усилий.
  5. Вы хотите попробовать что-то новое, так как не первый год занимаетесь фитнесом, может, стоит разнообразить свои тренировки именно Калланетикой.
  6. В фитнес-клубе можно потеряться среди многообразия программ — фитбол, хип-хоп, тайбо, кибо, а у Вас хромает координация движений. Значит, Калланетика также для Вас — простые, несложные в координационном плане упражнения дают приличную нагрузку.
  7. В целом — Вы довольны своей фигурой, но хотите подкорректировать бёдра или подчеркнуть талию. В этом Вам и поможет Калланетика, так как вся система упражнений направлена на коррекцию проблемных зон.
  8. Вы предпочитаете заниматься дома. У Вас очень мало времени, чтобы регулярно посещать фитнес-клуб. Тогда эта гимнастика тоже для Вас. Ведь Вам понадобится только стул, полотенце и зеркало.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА КАЛЛАНЕТИКА?

Регулярные тренировки Калланетикой дают все полезные эффекты, и даже более того. Чем дольше и настойчивей Вы занимаетесь, тем больше пользы получите от этой простой, но в то же время весьма эффективной системы!

Вот самые общие результаты, которые станут для вас ощутимы уже через несколько недель тренировок:

  • улучшится осанка, исчезнет остеохондроз и боли в спине;
  • улучшится обмен веществ и укрепится иммунная система;
  • естественно снизится вес;
  • улучшится тонус тела;
  • улучшится гибкость и удлинятся мышцы — без лишнего объёма;
  • укрепятся суставы, более сильной станет мускулатура;
  • уменьшится подверженность стрессам и увеличится уверенность в собственных силах.

ПОЧЕМУ Я ЛЮБЛЮ КАЛЛАНЕТИКС?

Потому что эта гимнастика + Welness от Oriflame помогает мне эффективно использовать своё время, быть всегда в форме и прекрасном настроении, а позитивный имидж в бизнесе — это уже 99% успеха! ОДИН ЧАС занятий гимнастикой Калланетикс даёт организму нагрузку, равную 7 часам классического шейпинга или 24 часам аэробики!!! Но самое главное, это растяжка позвоночника — гибкий позвоночник в любом возрасте обеспечит общее здоровье организма!  Просто выполняйте всё в точности, следуя инструкциям Татьяны, она – лучший педагог на ю-тубе по этому виду гимнастики. Уж, поверьте мне на слово. А если при этом, Вы ещё и пользуетесь продуктами Wellness, то Вы навсегда забудете о врачах и «болячках», сохраните свою молодость и здоровье на радость близким.

ВПЕРЁД — за здоровьем и красотой!

© 2017 Здоровая жизнь с Oriflame ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru
%d такие блоггеры, как: